Χάσε λίπος και όχι μύες. Τι να προσέξεις στη γράμμωση!
Θέλεις να χάσεις λίπος; Τι πρέπει να προσέξεις για να έχεις μία πετυχημένη γράμμωση; 4 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι να προφυλάξεις τους μύες σου.
Συνταγή για υγιεινά pancakes με μπανάνα και βρώμη.
Φτιάξε σπίτι σου εύκολα και γρήγορα τα πιο νόστιμα και υγιεινά pancakes με μπανάνα και βρώμη που έφαγες ποτέ. Μία συνταγή που δεν θα σε απογοητεύσει!
3 εύκολα και γρήγορα γεύματα για να βάλω βάρος. (1000+ θερμίδες)
Δες 3 από τα αγαπημένα μου γεύματα για να βάλω βάρος; Γεύματα με 1000+ θερμίδες που θα σε βοηθήσουν να βρεθείς σε θερμιδικό πλεόνασμα & να πάρεις κιλά.
10 Φαγητά με πρωτεΐνη που αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου
Σήμερα θα δούμε 10 φαγητά με πρωτεΐνη πέραν του κόκκινου κρέατος που μπορείς να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου.
Τι να φάω πριν την προπόνηση;
Συχνή απορία '' τι να φάω πριν την προπόνηση '' ; Μάθε πώς θα έχεις το κατάλληλο γεύμα πριν γυμναστείς για τα καλύτερα αποτελέσματα!
Διατροφή για όγκο! Πώς να τρώω για να βάλω βάρος;
Θέλεις να αυξήσεις το βάρος σου με το καλύτερο δυνατό τρόπο, και χωρίς ''κακές'' τροφές; Η διατροφή για όγκο πιο εύκολη από ποτέ με αυτές τις συμβουλές
Υγιεινό πρωινό σε 10′. 3 γεύματα με πολλούς συνδυασμούς.
Γρήγορο, απλό και υγιεινό πρωινό σε λιγότερο απο 10'. Ξεκίνα τη μέρα σου με το ''δεξί'', τροφοδοτώντας το σώμα σου με ένα πλήρες γεύμα.
Διαλειμματική Νηστεία (Intermittent Fasting): Πλήρης οδηγός.
Τι είναι η Διαλειμματική Νηστεία (ΔΝ); Διαλλειματική Νηστεία ή Intermittent fasting είναι ένας εναλλακτικός τρόπος διατροφής. Πιο απλά είναι η σκόπιμη αποχή από το φαγητό και το ποτό (γενικότερα ό,τι περιλαμβάνει θερμίδες ) , για κάποιο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μέσα στη μέρα . Το πιο διαδεδομένο πρωτόκολλο είναι αυτό όπου απέχεις από το φαγητό για 16 ώρες και τρέφεσαι στις υπόλοιπες 8 ( leangains protocol). Αν αθλείσαι , το χρονικό διάστημα που τρέφεσαι βρίσκεται πριν και μετά την προπόνηση σου, για βελτιστοποίηση των επιδόσεων και της αποθεραπείας σου. Ένα απλό παράδειγμα : Νηστεύεις
Χάσε λίπος εύκολα! Απλοί τρόποι για να το πετύχεις.
Σε κάποια φάση της ζωής μας μπορεί να έρθει η στιγμή να αδυνατίσουμε ή καλύτερα να ξεφορτωθούμε αχρείαστο σωματικό λίπος . Η διαδικασία αυτή θέλει υπομονή και μεθοδικότητα αν θέλουμε να πετύχουμε τα εξής : Να μην αλλάξουμε ριζικά τις διατροφικές μας συνήθειες . Να χάσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος και το λιγότερο μυϊκό ιστό . Να μπορέσουμε να συντηρήσουμε αυτό το βάρος που θέλουμε . Να διατηρήσουμε τη δύναμη μας εφόσον προπονούμαστε με αντιστάσεις . Κάποια βασικά πράγματα για το λίπος Ο πιο συνηθισμένος τρόπος να χάσεις λίπος είναι να μειώσεις το σωματικό σου
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να πάρω κιλά;
Μάθε πως υπολογίζεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι κάθε μέρα για να πετύχεις το επιθυμητό βάρος !