Χάσε λίπος και όχι μύες. Τι να προσέξεις στη γράμμωση!
Θέλεις να χάσεις λίπος; Τι πρέπει να προσέξεις για να έχεις μία πετυχημένη γράμμωση; 4 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι να προφυλάξεις τους μύες σου.
3 εύκολα και γρήγορα γεύματα για να βάλω βάρος. (1000+ θερμίδες)
Δες 3 από τα αγαπημένα μου γεύματα για να βάλω βάρος; Γεύματα με 1000+ θερμίδες που θα σε βοηθήσουν να βρεθείς σε θερμιδικό πλεόνασμα & να πάρεις κιλά.
5 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη για ένα δυνατό πρωινό.
Δες 5 τροφές με πρωτεΐνη για πρωινό, που θα σε γεμίσει ενέργεια για να αρχίσεις την μέρα σου! Ένα δυνατό πρωινό, βασισμένο σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη.
Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι καθημερινά στη διατροφή μου;
'' πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι κάθε μέρα; '' . Απλά, εύκολα και επιστημονικά αποδεδειγμένα συμπεράσματα σχετικά με την πρόσληψη πρωτεΐνης
Κάνε 10′ αεροβική στο σπίτι σου και χάσε λίπος!
Πως θα σου φαινόταν με 10' αεροβική στο σπίτι σου να χάσεις λίπος; Ακούγεται ωραίο, όμως δεν θα είναι και τόσο ωραίο όταν θα το κάνεις. Και αυτό γιατί θα είναι ένα δύσκολο 10΄λεπτό που θα δοκιμάσει τις αντοχές σου.
10 Φαγητά με πρωτεΐνη που αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου
Σήμερα θα δούμε 10 φαγητά με πρωτεΐνη πέραν του κόκκινου κρέατος που μπορείς να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου.
Διατροφή για όγκο! Πώς να τρώω για να βάλω βάρος;
Θέλεις να αυξήσεις το βάρος σου με το καλύτερο δυνατό τρόπο, και χωρίς ''κακές'' τροφές; Η διατροφή για όγκο πιο εύκολη από ποτέ με αυτές τις συμβουλές
Διαλειμματική Νηστεία (Intermittent Fasting): Πλήρης οδηγός.
Τι είναι η Διαλειμματική Νηστεία (ΔΝ); Διαλλειματική Νηστεία ή Intermittent fasting είναι ένας εναλλακτικός τρόπος διατροφής. Πιο απλά είναι η σκόπιμη αποχή από το φαγητό και το ποτό (γενικότερα ό,τι περιλαμβάνει θερμίδες ) , για κάποιο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μέσα στη μέρα . Το πιο διαδεδομένο πρωτόκολλο είναι αυτό όπου απέχεις από το φαγητό για 16 ώρες και τρέφεσαι στις υπόλοιπες 8 ( leangains protocol). Αν αθλείσαι , το χρονικό διάστημα που τρέφεσαι βρίσκεται πριν και μετά την προπόνηση σου, για βελτιστοποίηση των επιδόσεων και της αποθεραπείας σου. Ένα απλό παράδειγμα : Νηστεύεις
Χάσε λίπος εύκολα! Απλοί τρόποι για να το πετύχεις.
Σε κάποια φάση της ζωής μας μπορεί να έρθει η στιγμή να αδυνατίσουμε ή καλύτερα να ξεφορτωθούμε αχρείαστο σωματικό λίπος . Η διαδικασία αυτή θέλει υπομονή και μεθοδικότητα αν θέλουμε να πετύχουμε τα εξής : Να μην αλλάξουμε ριζικά τις διατροφικές μας συνήθειες . Να χάσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος και το λιγότερο μυϊκό ιστό . Να μπορέσουμε να συντηρήσουμε αυτό το βάρος που θέλουμε . Να διατηρήσουμε τη δύναμη μας εφόσον προπονούμαστε με αντιστάσεις . Κάποια βασικά πράγματα για το λίπος Ο πιο συνηθισμένος τρόπος να χάσεις λίπος είναι να μειώσεις το σωματικό σου
5 κακές συνήθειες που σκοτώνουν τον μεταβολισμό σου!
Καθώς μεγαλώνουμε , είναι λογικό να παρατηρήσουμε αλλαγές στο μεταβολισμό μας . Όλοι θυμόμαστε μικροί τον φίλο ή την φίλη μας που ετρώγε τα πάντα , όχι απαραίτητα υγιεινά και δεν έβαζε γραμμάριο . Έρευνα που έγινε από το πανεπιστήμιο του Cambridge δείχνει αυτό ακριβώς το φαινόμενο . Δηλαδή όσο μεγαλώνουμε , τόσο ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός μας μειώνεται . Αυτό από μόνο του είναι μία δυσκολία για να διατηρήσουμε ένα επιθυμητό βάρος . Ας δούμε ποιές 5 συνήθειες σαμποτάρουν τον μεταβολισμό μας ! Κάνεις Καθιστική Ζωή Δεν είναι λίγες οι δουλειές στην εποχή