Τι να κάνω όταν βαριέμαι; Fitness Edition
Τι να κάνω όταν βαριέμαι; Νίκησε τη νωχελικότητα! Ιδέες που θα σε σηκώσουν από τον καναπέ & θα σε βοηθήσουν να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου!
Τι να φάω πριν την προπόνηση;
Συχνή απορία '' τι να φάω πριν την προπόνηση '' ; Μάθε πώς θα έχεις το κατάλληλο γεύμα πριν γυμναστείς για τα καλύτερα αποτελέσματα!
ΈΛΞΕΙΣ στο μονόζυγο: Από 5 στις 15 με αυτό τον τρόπο!
ΔΕΣ πως θα κάνεις μέχρι και 15 έλξεις στο μονόζυγο με αυτήν τη προπόνηση. Πλήρες ΔΩΡΕΑΝ πρόγραμμα, που θα απογειώσει της επιδόσεις σου!
Gym buddy: Γυμνάσου με παρέα και γίνε καλύτερος/η.
Η γυμναστική για πολλούς ίσως είναι ένας τρόπος αποστασιοποίησης από τα προβλήματα της ζωής και μία στιγμή απομόνωσης από τους υπόλοιπους ανθρώπους. Προσωπικός χρόνος που σε όλους χρειάζεται. Ποιά είναι όμως τα πλεονεκτήματα του να γυμνάζεσαι μαζί με κάποιον;
Διαλειμματική Νηστεία (Intermittent Fasting): Πλήρης οδηγός.
Τι είναι η Διαλειμματική Νηστεία (ΔΝ); Διαλλειματική Νηστεία ή Intermittent fasting είναι ένας εναλλακτικός τρόπος διατροφής. Πιο απλά είναι η σκόπιμη αποχή από το φαγητό και το ποτό (γενικότερα ό,τι περιλαμβάνει θερμίδες ) , για κάποιο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μέσα στη μέρα . Το πιο διαδεδομένο πρωτόκολλο είναι αυτό όπου απέχεις από το φαγητό για 16 ώρες και τρέφεσαι στις υπόλοιπες 8 ( leangains protocol). Αν αθλείσαι , το χρονικό διάστημα που τρέφεσαι βρίσκεται πριν και μετά την προπόνηση σου, για βελτιστοποίηση των επιδόσεων και της αποθεραπείας σου. Ένα απλό παράδειγμα : Νηστεύεις
Χάσε λίπος εύκολα! Απλοί τρόποι για να το πετύχεις.
Σε κάποια φάση της ζωής μας μπορεί να έρθει η στιγμή να αδυνατίσουμε ή καλύτερα να ξεφορτωθούμε αχρείαστο σωματικό λίπος . Η διαδικασία αυτή θέλει υπομονή και μεθοδικότητα αν θέλουμε να πετύχουμε τα εξής : Να μην αλλάξουμε ριζικά τις διατροφικές μας συνήθειες . Να χάσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος και το λιγότερο μυϊκό ιστό . Να μπορέσουμε να συντηρήσουμε αυτό το βάρος που θέλουμε . Να διατηρήσουμε τη δύναμη μας εφόσον προπονούμαστε με αντιστάσεις . Κάποια βασικά πράγματα για το λίπος Ο πιο συνηθισμένος τρόπος να χάσεις λίπος είναι να μειώσεις το σωματικό σου
Καλύτερος ύπνος! 5 συμβουλές για αθλητές και μη.
Καλύτερος ύπνος από σήμερα κιόλας .Ο ύπνος καταλαμβάνει το 1/3 της ημέρας και κατα συνέπεια της ζωής μας . Είναι πολύ σημαντικός για να είμαστε παραγωγικοί , ευδιάθετοι και πάνω απ' όλα υγειής . Από την πλευρά ενός αθλούμενου , το σώμα του οποίου συσσωρεύει στρες και καταπόνηση μέσα στη μέρα , το σπουδαιότερο για την αποθεραπεία του είναι ο ύπνος . Για την ακρίβεια ο ποιοτικός ύπνος . Όπως είχε αναφερθεί και σε προηγούμενο άρθρο η έλλειψη ύπνου προάγει την παραγωγή της κορτιζόλης ( καταβολικής ορμόνης ) και μειώνει τον
Functional Training: Τι είναι και γιατί να το κάνεις;
Τι είναι το functional training ; Μάθε τι το κάνει ξεχωριστό από τα άλλα είδη προπόνησης καθώς και τα οφέλη του στην υγεία και στο σώμα μας !
Κάνε γυμναστική στο σπίτι! Πλήρες πρόγραμμα.
Γιατί να κάνω γυμναστική στο σπίτι αφού μπορώ να πάω στο γυμναστήριο ; Το ποιο πολύτιμο αγαθό είναι ο χρόνος ! Και γιατί ξεκινάω με αυτό ; Γιατί το να πάς στο γυμναστήριο σου τρώει χρόνο . Στην προετοιμασία για εκεί , στην μετακίνηση , στην αναμονή που ενδεχομένως να αντιμετωπίζεις σε ώρες αιχμής και σε διάφορα άλλα . Για ένα πολυάσχολο άνθρωπο , ή ακόμη και για κάποιον που βαριέται να μπεί σε όλη αυτή τη διαδικασία υπάρχει λύση . Γυμναστική στο σπίτι σου ! Πάμε λοιπόν να δούμε ένα