Πίτσα με πίτα από σουβλάκι & κοτόπουλο
Εύκολη, γρήγορη και υγιεινή πίτσα με πίτα από σουβλάκι και στήθος κοτόπουλο. Καλή λύση για να φτιάξεις κάτι που θα σε καλύψει γευστικά και διατροφικά.
Υλικα που θα χρειαστούμε
πίτες για σουβλάκι (δοκιμάστε την ολικής)
σάλτσα ντομάτας ή ketchup για τη βάση
τυρί τριμμένο ή σε φέτες
Κοτόπουλο φιλέτο ψημένο
προεραιτικα
Αλλαντικά της επιλογής σας
Γαλοπούλα, Μπεϊκον, Ζαμπόν κ.τ.λ.
Λαχανικά π.χ. πιπεριές, κρεμμύδι, καλαμπόκι, ντομάτα , ελιές
Το έχω δοκιμάσει και με κιμά μοσχαρίσιο και με φέτα τριμμένη είναι πολύ καλό.
Επίσης μπορείτε να συμπεριλάβετε κάποιες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη .
Σχετικό άρθρο: 10 Φαγητά με πρωτεΐνη που αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου.
Tip
Αν θέλεις να το κάνεις σούπερ light βάλε τυρί με χαμηλα λιπαρά, σάλτσα ντομάτας ή ketchup με stevia, μπόλικα λαχανικά και φιλέτο κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο.
Προσωπικά, πάντα έχω στο ψυγείο μαγειρεμένο κρέας είτε μοσχάρι σε κιμά είτε φιλέτο κοτόπουλο τα οποία τα προετοιμάζω σε μεγάλες ποσότητες. Έτσι γλυτώνω χρόνο από την καθημερινή μαγειρική.
Συναρμολογηση της πιτσας
Βάζουμε το φούρνο να προθερμαίνετε στον αέρα στους 180° και απλώνουμε σε ένα ταψάκι λαδόκολλα ή αλουμινόχαρτο για να βάλουμε την πίτσα.
Για την βάση απλώνουμε την σάλτσα πάνω στην πίτα και μετά βάζουμε το τυρί.
Συμπληρώνουμε με το κοτόπουλο και είναι έτοιμη!
δοσολογίες
Για μία πίτσα με πίτα από σουβλάκι θα χρειαστούμε
1 πίτα για σουβλάκι
30-40 γραμμάρια σάλτσα ή Ketchup
80 γραμμάρια τριμμένο τυρί
100 γραμμάρια ψηλοκομμένο φιλέτο κότας ψημένο.
Ψήσιμο
Tην βάζουμε στο φούρνο για περίπου 10-15 λεπτά στην μεσαία θέση. Αν την θέλετε τραγανή αφήστε την 15′ περίπου ανάλογα τον φούρνο. Αν θέλετε να είναι ζουμερή η πίτσα μόλις λιώσει το τυρί βγάλτε την.
Διατροφική αΞία
Για τις δοσολογίες που σας είπα και με τυρί με πλήρη λιπαρά τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι:
Θερμίδες 750
Πρωτεΐνη 60γρ.
Υδατάνθρακες 53γρ.
Λιπαρά 32γρ.
Επειδή τρώγετε εύκολα και ευχάριστα είναι καλή επιλογή για κάποιον που θέλει να βάλει βάρος. Δεν είναι καλύτερη ή χειρότερη από μία πίτσα που μπορείς να φας έξω απλά είναι μία παραλλαγή.
Τα θετικά της είναι ότι γίνεται πανεύκολα δεν είναι ακριβή και μπορείς να βάλεις ό,τι έχεις εκείνη τη στιγμή σπίτι.
Η πίτσα με πίτα από σουβλάκι, είναι καλή ιδέα για φαγητό της παρέας με τους φίλους, αντί να παραγγείλετε από έξω.
Ελπίζω να σας άρεσε!
Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες simple fit συνταγές !
Μέχρι την επόμενη…
Καλές προπονήσεις.
Νίκος
