Διαλειμματική Νηστεία (Intermittent Fasting): Πλήρης οδηγός.
Τι είναι η Διαλειμματική Νηστεία (ΔΝ); Διαλλειματική Νηστεία ή Intermittent fasting είναι ένας εναλλακτικός τρόπος διατροφής. Πιο απλά είναι η σκόπιμη αποχή από το φαγητό και το ποτό (γενικότερα ό,τι περιλαμβάνει θερμίδες ) , για κάποιο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μέσα στη μέρα . Το πιο διαδεδομένο πρωτόκολλο είναι αυτό όπου απέχεις από το φαγητό για 16 ώρες και τρέφεσαι στις υπόλοιπες 8 ( leangains protocol). Αν αθλείσαι , το χρονικό διάστημα που τρέφεσαι βρίσκεται πριν και μετά την προπόνηση σου, για βελτιστοποίηση των επιδόσεων και της αποθεραπείας σου. Ένα απλό παράδειγμα : Νηστεύεις
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να πάρω κιλά;
Μάθε πως υπολογίζεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι κάθε μέρα για να πετύχεις το επιθυμητό βάρος !
Πόσες θερμίδες να τρώω για να χάσω κιλά; [Αναλυτικός Οδηγός]
Πόσες θερμίδες να τρώω για να χάσω κιλά ; Υπολόγισε μόνος σου εύκολα και γρήγορα τις θερμίδες που χρειάζεται να τρως για να χάσεις λίπος & κιλά.