5 λόγοι για να ξεκινήσεις το τρέξιμο.
Το τρέξιμο είναι από αυτά τα πράγματα στη ζωή , που είτε μας αρέσει πολύ , είτε το μισούμε . Το καταλαβαίνω είναι εξαντλητικό και πολλές φορές βαρετό . Ειδικά αν το κάνεις μόνος σου , δίχως μουσική ή κάτι να σου κρατάει την προσοχή. Γενικότερα στους χώρους των γυμναστηρίων συναντούσα την αντίληψη ότι θα χάσεις τους μύς σου αν τρέχεις .Φυσικά και αυτό δεν ίσχυει . Πάμε λοιπόν να δούμε 5 λόγους που θα σε κάνουν να λαχανιάσεις μόνο στην ιδέα .
1° κάψε περισσότερες θερμίδες
Αυτός ίσως είναι ο νούμερο 1 λόγος που πολλοί ξεκινούν να τρέχουν . Οι θερμίδες που θα κάψεις αν δεν αναπληρωθούν , θα σε βοηθήσουν στο να μπείς σε ένα θερμιδικό έλλειμμα . Και ναι καλά μάντεψες , θα αρχίσεις να αδυνατίζεις . Αυτό δεν σημαίνει ότι άμα θέλεις να αυξήσεις το βάρος σου θα πρέπει να αποφεύγεις το τρέξιμο . Απλά θα χρειαστείς λίγο επιπλέον φαγητό για να καλύψεις τις έξτρα ανάγκες που σου δημιουργεί .
2° Η καρδούλα σου το ξέρει
Τι ξέρει ; Το τρέξιμο βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική υγεία . Προλαμβάνει κινδύνους από καρδιακές νόσους και θάνατο από στεφανιαία νόσο . Ναι ξέρω όλα αυτά δεν πείθουν κανένα . Αν όμως κουράστηκες να λαχανιάζεις με 5 σκαλάκια που θα ανέβεις ή αν θέλεις καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις τότε ίσως αναθεώρησεις . Καπνίζεις ή έχεις άσθμα ; Ξεκίνα να τρέχεις . Η καρδία σου θα σε ευγνωμονεί .
3° τζάμπα πράμα
Στην εποχή μας αφήνουμε πίσω πολλά “θέλω” μας για οικονομικούς λόγους . Το τρέξιμο ,ή όπως πρόσφατα άκουσα να το αποκαλούν και “άθλημα των φτωχών ” , δεν έχει κόστος . Δεν χρειάζεται εξοπλισμό ούτε συνδρομή . Βάλε τα αθλητικά σου, γέμισε το κινητό σου τραγούδια και ξεκίνα την προπόνηση σου για όπου εσύ θέλεις .
4° ψυχολογία στο … Θεό
Κάτι πολύ σημαντικό στη ζωή όλων είναι η καλή ψυχική υγεία . Ποιός δεν έχει άγχος στη καθημερινότητα του . Το τρέξιμο βοηθάει να το αποβάλουμε .Η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες που παράγωνται είναι άμεσα συνδεδεμένες με την ευτυχία . Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να αντιμετωπίσει μέχρι και περιπτώσεις κατάθλιψης . Κάτα την διάρκεια του τρεξίματος το μυαλό μπορεί να καθαρίσει από σκέψεις και να δώσει λύσεις σε προβλήματα . Είναι μία μορφή διαλογισμού για τον εγκέφαλο . Αυτή η ψυχική ηρεμία και χαλάρωση που έρχεται στο τέλος της προπόνησης, με στέλνει σπίτι με ένα αίσθημα ικανοποίησης και ευτυχίας . Ότι καλύτερο !
5° επαφή με τη φύση
Θέλεις να πας μία βόλτα αλλά να κάνεις και τη γυμναστική σου και παράλληλα να δεις και λίγο πράσινο . Πας λοιπόν σε ένα πάρκο , στο βουνό ή σε ένα δάσος για ένα χαλαρό τρεξιματάκι . Ακόμα καλύτερα λες και στη παρέα σου να έρθει . Αρκεί να μην πηγαίνετε μετά για κοκορέτσια και πιτόγυρα και πάει αλλού το θέμα . Η κάθε περιοχή έχει τις δικές της ομορφιές . Παραθαλάσσια σημεία για τρέξιμο και ωραία δάση για περίπατο είναι μία καλή εναλλακτική .Ειδικά το καλοκαίρι το τρέξιμο σε παραλία δίπλα ακριβώς στα κύματα είναι πολυ αναζωογονητικό . Άλλαξε παραστάσεις , ξέφυγε για λίγο από τη βαβούρα της πόλης και έλα πιο κοντά με τη φύση !
Καλά όλα αυτά ,αλλά ΔΕΝ μπορώ να τρέξω..
Σίγουρα δεν είμαστε όλοι το ίδιο . Μπορεί να μην είσαι σε φόρμα και να θές το χρόνο σου ή δεν πρέπει εξαιτίας προβλημάτων να τρέξεις . Όπως και να έχει , ποτέ δεν είναι αργά για τίποτα στη ζωή .
Ξεκίνα με 10 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα ή μέρα παρα μέρα . Μετά απο 1 βδομάδα αύξησε σε 15 λεπτά . Την επόμενη βδομάδα 20 . Σιγά σιγά θα φτάσεις με το καιρό να μπορείς να περπατάς για μία ώρα . Άν το σώμα σου και οι αρθρώσεις σου είναι υγειής , τότε μπορείς να ξεκινήσεις με ένα 10 λεπτο χαλαρού ρυθμού τρέξιμο και να προοδεύσεις συστηματικά από εκεί .
Θυμήσου ότι η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μία μέρα ! Κάνε την αρχή , και είμαι σίγουρος ότι θα τα καταφέρεις όποιος και αν είναι ο στόχος σου , αν δουλέψεις μεθοδικά και με υπομονή .
Θέλω πολύ να ακούσω τις εμπειρίες σας ! Σου αρέσει το τρέξιμο ή το κάνεις με το ζόρι ; Μικρές ή μεγάλες αποστάσεις ; Μόνος/η ή με παρέα ; Τι απολαμβάνεις περισσότερο από τα ωφέλη που αναφέρθηκαν στο άρθρο ; Γράψτε ένα σχόλιο , και τα ξαναλέμε ! Μέχρι τότε ..
Καλές προπονήσεις !
Νίκος
